Donderdag 10 december van 19:30 - 20:30
Lig je ‘s nachts wakker terwijl je eigenlijk uitgeput bent? Kom je ‘s ochtends moeizaam op gang en zak je ‘s middags in? Merk je dat je bij stress anders gaat eten of juist helemaal vergeet te eten? Dan is je biologische klok waarschijnlijk verstoort.
Je lichaam werkt op een vast ritme van ongeveer 24 uur: je circadiane ritme. Je interne klok bepaalt wanneer je wakker en alert bent, wanneer je slaperig wordt, wanneer je spijsvertering het actiefst is en wanneer je hormonen pieken en weer dalen. ‘s Ochtends stijgt het stresshormoon cortisol om je op gang te helpen. ‘s Avonds neemt melatonine het over, zodat je kunt slapen. Gaat dat ritme schuiven door laat eten, te weinig daglicht, schermen in de avond of langdurige stress, dan voel je dat in je energie, je eetlust en je nachtrust.
Het goede nieuws: je ritme kan je weer bijsturen met aanpassingen in je leefstijl
Tijdens deze lezing ontdek je
- Hoe je biologische klok je energie, hormonen, spijsvertering en slaap aanstuur
- Waarom het tijdstip waarop je eet net zo belangrijk kan zijn als wát je eet
- Wat stress met je ritme doet en waarom je daardoor slechter slaapt
- Welke rol daglicht, beweging en een vaste avondroutine spelen
- Praktische aanpassingen die je de volgende dag al kunt toepassen
Over de spreker
Lisa van Marle is diëtist en hormoontherapeut en eigenaar van Het persoonlijke dieet in Zwolle. Ze heeft honderden vrouwen begeleid met hormonale klachten, slaapproblemen en energietekort. Ze ziet in haar praktijk dagelijks hoe nauw voeding, stress en slaap met elkaar samenhangen.
Tijdens deze lezing vertaalt ze die kennis naar inzichten die je vandaag nog kan gebruiken! Wil je begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft voor meer energie en een betere nachtrust?
Reserveren kan vanaf 26 november in het rooster.
Klik hier om je aan te melden als je een zwembadabonnement hebt.
Abonnementen & tickets
