De Murph Day is een intensieve workout waarbij je wordt uitgedaagd om binnen een uur de volgende oefeningen uit te voeren: 1,6 km hardlopen, 100 pull-ups, 200 push-ups, 300 squats en weer 1,6 km hardlopen. Deze workout vereist veel uithoudingsvermogen en kracht. Durf jij de uitdaging aan te gaan? Schrijf je dan in via het rooster.
Goed om te weten: de workout is aan te passen voor ieder niveau. Geen probleem dus als je het wat minder intensief wil maken; er zijn genoeg mogelijkheden.
Aan het begin van de ronde verzamelen we in Z0.02/0.03 voor een algemene warming-up en uitleg van de WOD.
Let op: Om mee te kunnen doen aan deze workout heb je een CrossCamp certificaat nodig. Wil je het certificaat graag een keer halen? Elke eerste zaterdag van de maand kun je deelnemen aan de basiscursus, waarbij je de technieken goed onder de knie krijgt. De eerstvolgende basiscursus is op zaterdag 3 juni. Ook hiervoor kun je je opgeven via het rooster.
Specificaties:
Datum: Zaterdag 27 mei 2023
Tijd: 9:00 uur (ronde 1), 10:00 uur (ronde 2) en 11:00 uur (ronde 3)
Locatie: CrossCamp box
Aanmelden: Via het rooster
Aantal deelnemers: Maximaal 8 per ronde